Rady & Tipy & Triky

1.   Používaj schody namiesto výťahu
2.   Chodievaj rýchlo,ak chodíte pomaly skúste zrýchliť tempo
3.   Pi čaj a vodu(najlepšie zelený čaj a čaj na chudnutie,ale bez cukru!!)
4.   Žuvaj žuvačky
5.   Udržuj sa zaneprázdnená
6.   Jezd nízkokalorické a netučné jedlo
7.   Vyhni sa fastfoodom alebo obchodom s týmito jedlami
8.   Nikdy nejedz väčšie jedlo ako je tvoja päsť
9.   Každú hodinu vypi pohár vody
10. Ak máš bolesti z hladu schúľ sa do klbka
11. Teplá voda zahreje a zaplní,studená pomáha spaľovať kalórie
12. Vyber si medzi obedom a večerou,nikdy nejedz obe
13. Založ si zošit,kde si budeš zapisovať kolko kalórií zješ a zapisovať si svoje pocity
14. Vyhni sa uštipovaniu z jedla
15. Vždy keď budeš hladná nanes si lesk na pery
16. Ľadové kocky?ak ich rozkúšeš tak aj zaplnia
17. Jedz nízko kalorické polievky,pudingy,či šaláty(vhodný je aj tofu či cottage syr pretože má málo kalórií)
18. Jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni a omáčkam či zálivkám do šalátov
19. Po jedle si zacvič,urýchľuje to spaľovanie tukov
20. Váž sa večer zo šatamy a ráno nahá
21. Každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste
22. Po každom jedle,alebo ak máš chuť na jedlo poriadne si vyčisti zuby aj jazyk zubnou pastou,prejde ťa chuť
23. Ak dostaneš obrovský hlad počítaj do 100,alebo choď rýchlo na vzduch,nalakuj si nechty,choď na prechádzsku,čo najďalej od domu,či od kuchyne ak nemôžeš ísť von
24. Korenené jedlá zdvyhnú výmenu tvojích látok čiže spáliš viac kalórií
25. Daj si pred výrobkom z múky 2lyžice octu,pomôže ti to stráviť tuk
26. Pred jedlom vypi veľký pohár vody
27. Snaž sa vyhýbať kuchyni a ak to nieje nutné ani neotváraj chladničku či skrýše s jedlom,vyhneš sa tým nechcenému prejedeniu
28. Pi vodu s citrónom,pomôže to urýchliť spalovanie tukov
29. Pi čaje na chudnutie,pi ľadovú vodu-telo zahrievaním vody splái 40kcal
30. Pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť asi 110kcal za deň
31. Pre zoštíhlenie bruška sprav pár brušákov pred spaním,budeš sa cítiť unavená a nie hladná
33. Ak trpíš záchvatmi prejedania kúp si minimum jedla pre seba
34. Po 18-tej hodine už nejedz,ale ak zhrešíš a naješ sa pred spaním ľahni si na ľavý bok
35. Vyfotografuj sa v spodnom prádle a vždy keď budeš chcieť jesť pozri sa na fotky
36. Vyhýbaj sa rýchlemu občerstveniu!!Je to najväčší hnus čo existuje!!
37. Sprchuj sa pod studenou vodou,spláiš o 10% kalórií viac
38. Jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou,bude to trvať dlhšie
39. Pokial je niekde v okolí napríklad na stole sladké,tak to vyhoď,skovaj alebo sama odídi od toho čo najďalej
40. Ak chceš zhrešiť na čokoláde vyber si čokoládu ktorá obsahuje čo najviac kaká, ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj je to obrovský kalorická bomba!!
41. Vracajte vo svojej izbe, budete menej podozrivá
42. Vážte sa pred jedlom, po jedle a po vracaní, aby ste si boli istá, že je všetko vonku.
43. Predtým ako pôjdete na záchod povedzte všetkým, že máte niečo v oku, keď sa vrátite, nebudú vaše červené oči podozrivé.
44. Čím viac jedlo požujete, tým ľahšie ho vyvrátite.
45. Očistite záchod alebo niečo odporné, aby vás prešiel hlad.
46. Spravte si pro-ana webovú stránku alebo surfujte na iných pro-ana stránkach.
47. Napíšte list sebe samej, prečo nejesť.
48. Jedzte pred zrkadlom a nahá.
49. Pite 5 - 6 litrov vody denne.
50. Znehodnoťte si jedlo na tanieri, aby vás nelákalo ho jesť - presoľte ho.
51. Neustále si prezerajte "slaninu" na svojom tele a myslite na to, aké je to nechutné.
52. Jedlo požujte a namiesto prehltnutia ho vypľujte.
 
 
 
 

...

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok