22 Február POZAJTRA MA UŽ ČAKÁ LYŽOVAČKA

22.02.2014 19:45

Denníček: Naozaj to je všetko o psychike. Tak ako som si včera povedala že už stačilo tých zlých dní a že dnes vstanem z úsmevom a nič ma nerozhodí tak sa aj stalo. Ako už aj z nadpisu vidíte od pondelka ma čaká lyžovačka v tatrách. A strašne sa bojím. Budem sa musieť udržať z jedlom. Môj plán je taký že radšej budem jesť hoci aj 5 krát denne než by som sa tam mala prejesť sladkostí a podobne. Vo štvrtok večer už by som mala pridávať článok tak dúfam na mňa dovtedy NEZABUDNETE!!! Dnešný jedálniček nehodnotím ako skvelý ale zase ani ako strašný. 

Jedálniček: 

R  : 2 deci mlieka a 1 deci Corn Flakes = 578 kcal 

D  : Nič

O  : Špenát

Ol : Nič

V  : 3 pukancové chlebíčky + taká kašička z activie, jabĺčka, ovsených vločiek a sójového mlieka 

Pohyb: 

- 7 km prechádzka so psom 

- 200 brušákov 

- 27 min. Jillian Michaels http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

- 4 min. Zamerané na dieru medzi nohami http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag

- Steper 1 hodina a 29 min. = 4781 kcal 


 

 

...

Pekné!

Demi | 23.02.2014

Náhodou máš jedálniček veľmi pekný, zdravý :) A pohyb dokonalý. Všetko si vycvičila. Hlavne ten steper. Asi aj ja začnem používať ten náš :D Uži si lyžovačku a neboj sa, nezabudneme na teba :D ♥

hezké

Ko Ky | 22.02.2014

je vidět,když se opravdu chce,tak to jde :)
užij si lyžovačku ;)

stinstinu.blog.cz

Lillie | 22.02.2014

No snad máš pravdu :) Myslím, že když už jsem přežila ten oběd před týdnem /kachna s knedlíkama/, tak už asi přežiju všechno :DDD Dneska jsem měla děsnou chuť babi zavolat a zeptat se, co plánuje :D abych se na to psychicky připravila :D
Jé, tak si to v Tatrách užij :)) a vůbec si jídlo nevyčítej, tam budeš mít takový výdej, že je blbost si vyčítat o bramboru víc nebo tak :)) Už se těším, až přijedeš :)) a až budeš vyprávět, jak bylo :) užij si to tam:)))
Jídelníček na můj vkus docela prázdný, ale moc hezký :))) navíc ten pohyb je super :)

ana

ana-friend | 22.02.2014

nemáš to špatné!:)

Pridať nový príspevok